您现在的位置是:首页>生活资讯>健康在线 > 详细内容

我区首届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛开赛

来源:合川日报作者:发布时间:2016年06月06日 浏览次数: [打印文章]
放大 缩小

 

  本报讯(记者李文静摄影报道)6月3日下午,合川区首届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛启动仪式在恭州大酒店举行。副区长吴景明参加启动仪式并致开幕辞。

  吴景明希望参加本次比赛的朋友,不仅要做健康步行的参赛者,更要成为大众健康行为的促进者和倡导者,从而带动全区更多职业人群健走起来,共同提升全区职业人群的健康水平。同时,大家要体现合川团队的凝聚力,力争获得下次示范区主办城市权以及本次大奖赛第一名“金牌健走示范区”的荣誉称号。

  启动仪式结束后,全体人员在万步网教练的带领下到文峰公园滨江路进行了实地健走(如左图)。

  据了解,本次大赛由中国疾控中心慢病中心发起,邀请了全国国家级200多个慢性病综合防控示范区和部分重点省级示范区参加,参赛总人数约3万人。活动旨在推广中国职业人群“健走激励”干预项目,深入研究“健康生活行为方式”的形成和传播规律,更深入地考察“健走激励”干预方式对各种慢性病预防控制的成效。

  比赛中,所有参赛人员按照要求佩戴专用计步器,通过计步器记录每天的健走数据,将数据上传至活动网络主页,在全国各示范区之间、各省之间、省内各示范区之间、示范区各小分队之间,开展四个维度、为期100天的团队健走竞赛。健走竞赛的同时,各示范区配合开展线上、线下参与式活动,由各代表队灵活组织发起,具体包括:实地健走、征文和摄影大赛、健康讲座、活动培训、自主激励机制设置等。这些活动作为加分项目,与健走竞赛积分一并计入总成绩。

  我区作为国家级慢性病综合防控示范区受邀参赛。来自区卫生计生委、三庙镇政府、区人民医院、区疾控中心、区太和中心卫生院共计5个单位16个小队,163人参加了本次比赛。

  相 关 链 接

  健走为职业人群打造健康

  职业人群作为我国的主体人群,一半以上的工作是以坐和站立为主,缺乏有效身体活动的情况尤为突出。而健走技术简单,适应人群广泛,设备场所要求低,对控制体重、降低重要慢性疾病患病风险有着显著效果。区疾病预防控制中心慢病科科长贺玲介绍:“科学证明,健走对于人体心脑血管、内分泌系统、肌肉和骨骼、精神和神经系统都能带来有益的影响。”

  预防心脑血管疾病:

  健走能增强血管弹性,减少血管破裂;能减少血凝块的形成,从而减少心肌梗塞的可能性;还可以有效增强心脏的功能;长期行走者体内高密度脂蛋白(HDL)的含量较高,能预防动脉硬化。

  缓解神经肌肉紧张:

  以轻快的步伐健走15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪;每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势;每周健走9.6公里以上,可以有效防止大脑萎缩和老年痴呆等疾病,其中记忆力衰退等问题减少了50%以上;健走还能有效地减少抑郁症、失眠等疾病的发生发展。

  增强消化腺的分泌功能:

  健走能促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,改善饮食习惯,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  减少机体矿物质的流失:

  健走可预防和改善骨质疏松、缓解关节功能的衰退;既可以增强肌肉和关节的力量,又能使关节灵活、增强韧带关节的柔韧性、促进血液循环和新陈代谢,可以避免其他运动常见的肌肉和关节损伤。

  科学健走四要素

  如何健走才正确有效?贺玲介绍:健走对走姿、步幅、持续时间均有一定的要求,要掌握正确的动作要领。

  身体姿势:身体直立,目视前方,肩部放松,挺胸收腹,从侧面看身体保持一条竖直的垂线。耳朵最高点、肩峰、股骨大转子这三个点保持在一条竖直的垂线。肘关节屈曲成80—100度角,保持不变。

  步幅大小:最好将步幅控制在身高的0.4—0.5倍之间。

  健走时间:最佳时间是上午9点到11点,下午1点到3点。夏季炎热可以作适当调整而选择早晚进行。医学研究证明,连续健走30分钟以上,燃烧脂肪最有效,走到身体微微出汗是理想状态。

  速度节奏:健走的时候,步频以每分钟90-120步为宜,速度大约每小时5—7公里,以呼吸有些急促,但能清晰说话最佳。

 

  除了上述四要素,贺玲还提醒:“健走时,应选择路面硬度合理、平整的地方,选择轻便、舒适、合脚的健走鞋以免伤害膝关节和踝关节。必要时,要穿戴护膝等器具。另外,当室外空气污染严重时,应避免外出。” (记者李文静)

编辑: 刘洪编审: 刘洪

相关文章

  • 没有相关内容