体育锻炼有哪些项目?单杠八个动作名称看这里

单杠八个动作名称

单杠一到八练习名称

一练习是引体向百上(手是正握)。

二练习度是腾身反转上杠。

三练习是双手撑杠单脚跨杠知。

四练习是道跨杠翻转旋转回360度。

五练习是摆体上杠旋转360度下杠。

六练习是跨杠反转旋转360度下杠。

七练习是踩杠旋转360下杠。

八练习是360度大回环。

体育锻炼有哪些项目

(一)速度力量型:速滑、短跑、投掷、举重

(二)耐力型:竞走、游泳、滑冰、长跑

(三)表现难美型:体操、花样游泳、冰上芭蕾

(四)技能准确型:射击、射箭

(五)隔网对抗型:乒乓球、排球、网球

(六)同场对抗型:篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球

(七)格斗对抗型:击剑、柔道、摔跤、拳击

(八)综合型:现代五项、现代冬季两项

夏季奥运会运动项目:28个

田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船

挥拍运动是什么意思

所谓挥拍类运动,就是拿着拍子打球的运动,很多人都会联想到羽毛球、网球和乒乓球等运动形式。

健身前10个基本热身动作

1、手腕打圈

十指交叉,确保打圈时,两手掌心相贴,且正反两个方向都兼顾。建议每个方向转动10-15圈。

2、水平摆臂

两臂伸展稍低于肩,双掌朝前,注意向前摆动手臂时延展肩膀,向后时则回缩肩膀。建议重复10-15次。

3、对侧摆臂

做这个动作,上下摆臂时,注意保持核心稳定、挺直,不要弯曲后腰。建议重复10-15次。

4、甩手臂

甩手臂时要尽量大范围、全角度,使肩胛部位上下前后最大幅度地活动起来。建议向前后各甩10-15次。

5、转体

转体时确保扭转的部位是背部、腰部,而不是光靠髋部在转。建议每侧各转体10-15次。

6、弹力带伸展

双手以适当的间距抓住弹力带于胸前,并稍稍往两侧拉开,制造些许张力。然后将双臂最大限度地向后上方延展运动。建议重复10-15次。

7、弹力带拉开

向两侧拉弹力带的动作全过程,需保持手臂伸直、延展。整个动作轨迹就像反向做了个飞胸动作。建议重复10-15次。

8、绳索肩部伸展

做该热身动作时,挑选一个轻点的重量。动作过程中,应着重注重肩部的延伸,不要将手肘向外侧移动,尽量保持固定、紧贴身体,以此来更充分地热身肩部的旋转肌群。建议每侧各10-15次。

9、哑铃肩部伸展

同样该动作也是用来更好地热身旋转肌群的,还是选择一个较轻的哑铃,调动斜方肌,来控制手握哑铃上下摆动的动作。建议每侧各10-15次。

接下来,我们进入下肢的热身动作。

10、摆腿

保持核心收紧,前后摆动腿部。在能力范围内,尽可能把摆动幅度放大。建议每条腿各摆10-15次。